أعشاب للرشاقة

المكونات النباتية:

أوراق النعنع الفلفلي

أوراق المليسة

قشور القرفة الصينية

بذور اليانسون

أوراق السنا



الاستخدامات

- للرشاقة وضبط الوزن.
- لحالات البدانة الموضعية في البطن والأرداف وتراكم الشحوم.
- للسيلوليت (جلد قشر البرتقال).




الجرعة وطريقة الاستعمال

يضاف ملعقة متوسطة من الخلطة أو ظرف سيللوزي إلى كأس ماء سعة (200 مل) مغلي مسبقاً وتغطى لمدة (10) دقائق ثم تصفى
وتشرب دافئة قبل الوجبات بنصف ساعة.
علاجياً: (2-3) مرات في اليوم.
وقائياً: (1) مرة في اليوم قبل الغداء.
زيادة الوزن مشكلة لها حلول:

إن الرشاقة والنحافة هي مطلب كل سيدة وفتاة .
فالزيادة في الوزن بالإضافة لكونها مشكلة جمالية فإنها تمثل حملاً ثقيلاً على الظهر والساقين والأعضاء الداخلية , ومن المحتمل أن تسبب مشكلات صحية أخرى .
كما أن نقصان الوزن قد يكون مصاحباً لمشاكل صحية كحالات سوء التغذية والامتصاص والاضطرابات النفسية والاضطرابات المعوية أو التهاب القولون التقرحي أو الإسهال المزمن .
فضبط الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم هو اختيار أسلوب الحياة الذي يتضمن الغذاء الصحي السليم والطبيعي , وممارسة الرياضة المنتظمة لتنشيط الدورة الدموية .

السيللوليت :
تعبير شائع يستخدم لوصف الجيوب السطحية من الشحم المحتبس والتي تسبب مظهر الجلد المرضّعِ أو جلد قشر البرتقال , تظهر عند النساء بعد مرحلة النمو السريع بعد البلوغ , أشيع المناطق المصابة هي : الفخذين , الإلية , البطن .
ليس له علاقة بالبدانة فقد يظهر عند النحيفات .

الآلية :
1- انتفاخ الخلايا الشحمية بسبب اختزان الشحم.
2- زيادة نفوذية جدران الشعيرات الدموية مسبباً تجمع موضعي للسوائل.
3- التصريف غير المناسب لللمف يعيق التخلص من السوائل المحتبسة.
4- تأخذ الخلايا الشحمية شكل عناقيد وترتبط مع ألياف الكولاجين ولاحقاً تعيق جريان الدم.
5- اندفاع طبقات الأنسجة الضامة المتصلبة للأسفل على نقاط تثبيتها.





نصائح غذائية مفيدة

1- إتباع نظام حمية منتظم ومتوازن ومغذي .
2- إجراء اختبارات الحساسية للطعام واستبعاد الأطعمة المسببة للحساسية للحفاظ على الوزن .
3- تتطلب الرشاقة القيام بالنشاطات المختلفة وممارسة التمرينات الرياضية المفيدة لتنشيط الدورة الدموية .
4- يجب تناول الفواكه والخضروات الطازجة والعصير الطبيعي الطازج والأناناس والخبز الأسمر والسمك واللحم الأحمر والأبيض .
5- الابتعاد عن التدخين والكحول والمنبهات .
6- تحسين عادات الطعام (عدم تناول الطعام أثناء التعب و الغضب, الأكل ببطء , عدم شرب السوائل أثناء الطعام) .
7- من الضروري قياس الوزن من فترة لأخرى بشكل دوري لضبط الوزن ويفضل توفر جهاز لقياس الوزن في المنزل بالإضافة إلى بعض الأجهزة الرياضية المفيدة أيضاً .
8- إتباع برنامج رياضي يتضمن تمارين تحمل وقوة ومرونة لمدة 20 دقيقة ثلاث أيام في الأسبوع .
9- ممارسة التمارين الرياضية المفيدة كالمشي والسباحة .
10- تجنب الانفعالات النفسية والقلق والحزن والهموم .
11- إذا كنت مصاباً بنقص في الوزن فيجب إجراء فحص طبي لكشف الخلل العضوي أو الغذائي الكامن وراء ذلك .
م ن ق و ل